En la actualidad los niños cada vez más requieren el contacto con pantallas, no solo para su entretenimiento sino también para sus estudios y estar actualizados. 

El exceso de uso de pantallas DESARROLLA EMOCIONES ADICTIVAS, MAYOR RIESGO DE DEPRESIÓN O ANSIEDAD INFANTIL, LIMITA SU CAPACIDAD DE RELACIONARSE, EL SEDENTARISMO ELEVA EL RIESGO DE OBESIDAD, ALTERA SU CICLO DE DESCANSO POR EXCESO DE USO DE ESTÍMULOS VISUALES. Y desde luego la relación estrecha con el desarrollo de MIOPÍA. ( Para el 2025 el 70% de los adolescentes van a ser MIOPES)

Sin embargo existen recomendaciones para atenuar sus efectos negativos según la ACADEMIA AMERICANA DE PEDIATRÍA y la SOCIEDAD CANADIENSE DE PEDIATRÍA:

• Niños menores de 2 años 0 horas
• Niños de 3 a 5 años 1 hora al día.
• Niños de 6 a 12 años 2 horas al día

Desafío

Los padres deben dar ejemplo a sus niños sobre el uso prudente de la tecnología, no solo para gozar de una buena salud visual propia sino también para contribuir a la de sus hijos:

• Evitar dormir con dispositivos en la habitación.
• Evitar exposición a pantallas 1 hora antes de ir a dormir, conservar esas buenas costumbres de leer un libro a nuestros hijos antes de conciliar el sueño.
• Juego al aire libre. Se ha demostrado que hace parte del tratamiento de los niños miopes
• Practicar la regla 20-20-20, consiste en tres pasos:
• Cada 20 minutos alejar la vista de la pantalla.
• Fije la mirada a lo lejos 20 pies de distancia ( 6 metros ) mínimo durante 20 segundos.
• Alejarse de la pantalla 10 minutos cada hora
• Posición de la pantalla por debajo del nivel de los ojos
• Regla 1-2-3 ( distancia de los equipos electrónicos)
• Celular a 1 pie de distancia es decir a 30 centímetros
• Computador y tableta a 2 pies de distancia es decir a 61 centímetros.
• Televisor a 3 metros de distancia
• Iluminación adecuada